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辦完婚禮已經四個月了，短短四個月內沒有進行飲食控制，想要讓身材變好的動力沒了，所以去樓下健身房的運動次數也變少，熱愛美食的我真的是完全不忌口，發現夏天到了布料比較少，越來越無法遮擋肥肉（苦笑）為了要穿回漂亮禮服跟比基尼的回抱，決定尋求快速增加肌肉量的方法！
市面上有許多可以幫助鍛鍊肌力的機型，
都是可以輔助像我這種脂肪多於肌肉量的泡芙人，
或是肌肉量少的人去進行增肌減脂，
搭配良好的飲食控制，進一步達到良好的體態
這次來到《忠孝美麗爾診所》諮詢了 CMSlim，這一台是小禎代言的，
看到她漂亮的腹肌，就讓人覺得很勵志！
除了體態好看之外，最主要就是我因為肌肉量不足，
所以經常只要爬個樓梯、走個路就會覺得很喘，
甚至是久久運動一次就痠痛好久，是不是很誇張!
其實只要肌肉量增加，這些問題就會迎刃而解，
所以我才下定決心，這個夏天一定要讓自己告別小腹，增加肌肉量
加上 CMSlim 這一台機器，其實算是懶人省時的增肌方式中，
價格算是比較平易近人的，因為這種東西通常都是，
做一堂頂多能體驗機器的強度及感受，但是就跟運動一樣，
不可能運動一次，就想擁有腹肌，真的是天方夜譚！
因此這次我直接體驗了完整的 CMSlim 課程，總共六堂課
諮詢師建議我在兩週內把六堂分次做完，就跟找教練報到是一樣的概念！
每一個部位也建議至少做六次為一個訓練目標，這樣可以達到有感的肌肉量，
首先就是肌肉量增加後，我覺得無論是爬樓梯還是進行簡易的深蹲、仰臥起坐，
都比過去還要覺得肌肉可承受的次數與力量有所不同！體力上也會有差～
價格算是比較平易近人的，因為這種東西通常都是，
做一堂頂多能體驗機器的強度及感受，但是就跟運動一樣，
不可能運動一次，就想擁有腹肌，真的是天方夜譚！
因此這次我直接體驗了完整的 CMSlim 課程，總共六堂課
諮詢師建議我在兩週內把六堂分次做完，就跟找教練報到是一樣的概念！
每一個部位也建議至少做六次為一個訓練目標，這樣可以達到有感的肌肉量，
首先就是肌肉量增加後，我覺得無論是爬樓梯還是進行簡易的深蹲、仰臥起坐，
都比過去還要覺得肌肉可承受的次數與力量有所不同！體力上也會有差～
CMSlim 它本身內建專業的運動程式，每一次都可以調整不同的模式，
就像上教練課程不會每天都是做同樣的課表，會有不同的菜單讓你的肌肉達到不同的訓練模組
就像上教練課程不會每天都是做同樣的課表，會有不同的菜單讓你的肌肉達到不同的訓練模組
第一堂｜強度七
第一次體驗 CMSlim 間歇式肌力訓練
平常可能太少運動，當下就覺得強度七已經是緊繃了
但是做完的隔天其實沒有特別的痠痛感
感覺應該要再把強度增加！
搭配測量身體數值可以更了解身體的狀態～
第二堂｜強度八
因為是隔天再次報到做 CMSlim
所以請護理師幫我增加強度到八左右
同時也搭配不同運動模式，就像運動菜單一樣
讓肌肉不會習慣同一種狀態
用不同的模式去讓肌肉維持在高強度的運動狀態
會有一種不斷拍打加上緊縮的感覺
感覺自己的肚皮像太鼓達人的鼓一樣被刺激
做完的當下覺得線條變得蠻明顯的
回家後直到睡前都還持續有腹部緊繃的感覺
有點期待明天再次加強CMSlim 機器的強度
這種感覺很像自己愛上運動的感覺
（那種想要虐自己身體的心情）
同時也期待自己的體態變得更好！
第三堂｜強度十
今天我的護理師兼任諮詢師的Jane
幫我解讀我的身體數值的同時
一邊陪我訓練，也讓我更加了解身體狀態
她自己本身有在重訓，也有身體雕塑的專業
所以蠻多東西可以跟她請教的
原本的 30 分鐘的 CMSlim 間歇式的訓練
意外的很快就完成了！而且不會覺得很吃力唷
這真的是史上最棒的懶人肌力訓練
Jane 在我們邊討論怎麼調整我的飲食的時候
也偷偷的觀察我的反應，幫我加強訓練模式及強度
結束後她才跟我說其實她在我不知不覺中
已經幫我把強度加到十了(超驚訝)
她說訓練是需要循序漸進的
也聽得出來我今天原本的目標是希望強度達到九
所以她就慢慢的幫我增加強度
如果從一開始強度就直接調到十
像我這種沒在運動的人而言
突然太激烈的訓練，可能會產生抽筋
所以一開始的時候也會有暖身的模式
這次做完回家後腹部真的蠻有感覺的
而且因為更認識自己的肌肉、脂肪結構
所以反而覺得應該加強補充蛋白質才行!!!
少吃精緻食物，然後可以認真執行168
因為我是下腹的脂肪比較多的人
所以還是回歸要先減脂
再來執行肌力訓練可以事半功倍
如果沒有先減脂，光做 CMSlim 可能成效很有限
一般有在運動的人，也可以靠這台機器的模式
加強特定部位的肌肉訓練，或是補足訓練不足的次數
結束後發現我做第三次的線條就蠻明顯
蠻驚喜我腰腹線條的改變，畢竟從泡芙的肉肉狀態
要變成有川字肌線條真的是很不容易！
當然後續的維持更加的重要
隔週再搭配三次的 CMSlim 訓練
結束後測量身體的數值，發現短短兩週內
我的內臟脂肪及體重都達到理想的控制
當然跟懶人增肌有絕大的關係
因為不想讓課程的努力白費
加上想要維持川字肌真的是不容易
所以一定要好好的加上飲食控制
距離理想體態絕對不遙遠～～～♡☺️
非常推薦在《忠孝美麗爾診所》做 CMSlim
原因是這裡除了諮詢師之外，還有專業的護理師
會針對你的個人狀態提供很棒的建議
加上測量身體的數值是不會騙人的
不要以為看起來瘦瘦的就是健康
判斷身體的數字還蠻重要的！
CMSlim 算是我在飲食控制時期很加分的一個捷徑
如果預算允許的話，真的可以搭配做讓體態更良好👍
***實際療效可能因每個個案的情形而有所不同，建議先向醫師諮詢***
#諾貝爾醫療集團 #美麗爾醫美 #台北醫美 #CMSlim #真腹肌 #增肌減脂 #馬甲線
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