Linda カフェ巡リ

還記得在備孕時期，就開始養成吃葉酸的習慣。當知道自己懷孕、正式成為媽咪後，才發現孕期每個階段所需的營養素都不一樣！除了最基本的葉酸、鐵、鈣之外，還要注意這些營養不能同時吃、也要懂得搭配飲食，其中的眉眉角角要注意的真的不少呢！
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替寶寶打好健康基礎唷！

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我在拿到媽媽手冊後，第一件事就是研究
如何領取惠氏媽咪三層綜合維他命這份超實用的迎新禮！
惠氏母嬰專家推出的孕婦維他命，
而且孕婦每天只要吃一顆，就能補充21種關鍵營養素，它的三層緩釋科技還能幫助對的營養在對的時間被人體吸收，

可以說是孕媽咪界最熱門的孕婦綜合維他命

起初我到藥局買了一堆葉酸、鈣、鐵、D3，
或是其他孕婦綜合維他命，
但我沒有特別研究孕婦每天所需的鐵質含量是多少？
結果到了孕中後期的時候，
在某一次的產檢得知，我的鐵質是不足的！
 
當時就是因為隨便買了他牌的孕婦綜合維他命，
結果後來發現鐵劑含量根本不足，
懷孕後期的鐵需求量提升3倍(45毫克)，
所以台灣婦產科醫學會建議補充綜合孕補錠的鐵含量要在16毫克以上！*
還好透過產檢及時發現，我趕快再買婦產科醫師推薦
符合孕期所需營養的惠氏媽咪三層綜合維他命，
效率補充最方便囉
 
 
才知道如果飲食方面攝取不足，
真的非常需要透過孕婦綜合維他命來補充，

把保健品分開來吃有一些缺點，除了瓶瓶罐罐補充起來超級麻煩，有些營養素還得分時間補充

對一個辛苦懷孕的準媽咪來說，
要記得這些細節，真的太辛苦了，
常常容易因為飲食要避開，所以反而會忘記補充
而惠氏媽咪三層綜合維他命，
裡面的鐵質含量是27mg，完全符合孕期每日需求，
甚至裡面還有葉酸、碘、維生素B1、 C、D、鋅等關鍵營養素
鈣的含量也有300毫克 超級夠
看了營養標示真的很令人滿意👍
最重要的是它採「三層釋放科技」
能將會互相干擾的營養素分層 ，
並在不同時間點慢慢釋放，
在對的時間釋放對的營養！吸收更有效率！
 

我把惠氏媽咪三層綜合維他命用切藥器剖開來，裡面真的有三層欸！

為了讓營養吸收更全面，
我覺得選擇惠氏這個瑞士百年大廠準沒錯，
而且是義大利製造進口，同時是國際母嬰權威品牌，完全值得信賴！

 
整個孕期走下來，我真的深刻體會到補對營養比吃很多更重要
孕婦每天要面對身體變化、飲食挑戰與寶寶的發育需求，
能找到一款好吸收的孕婦維他命，
真的省下很多煩惱呢！
 
惠氏媽咪三層綜合維他命採用3層釋放科技，
讓營養素在體內分階段吸收，
從懷孕初期到哺乳期都能安心補充，
是全孕哺期都適用的營養夥伴唷
 
 
 

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每個孕婦在孕晚期的大魔王，肯定就是無法好好躺平入睡，騰空的大孕肚還會伴隨著腰酸背痛，孕肚下垂感跟不定時產生的緊繃感，也讓我感到相當不適，對於非常重視睡眠品質的我來說，簡直是一場惡夢啊！有些孕媽咪還會經歷腿部循環不佳的過程，所以我在懷孕初期就爬文了相關文章，網路上各品牌的孕婦枕、月亮枕、哺乳枕、貝殼枕，到底哪一款靠枕最好用？從懷孕中期我就入手了某牌的孕婦枕，但因為我的孕肚屬於比較尖、比較小顆的，所以起初添購的孕婦枕對我來說，充其量就只是能用腿夾住的抱枕而已。
韓國 Elava 全方位莫代爾孕婦枕評價好嗎？我發現它是一款結合貝殼枕＋長型抱枕的孕婦枕，功能性強！枕芯使用的是 Huvis 抗菌棉，可以直接水洗，而且經實測枕芯不易結塊，我覺得還不錯！莫代爾拼接+純棉雙材質的枕套很特別，接觸肌膚很舒適，尤其是腿部拼接莫代爾棉材質超親膚絲滑且有微涼感，產品也是100%韓國設計製造唷！
我實際使用了幾個月下來，這款絕對是能陪伴我安然度過孕晚期的孕婦枕，真的超滿意☺️
 
直到懷孕八個月的時候，我發現原本入手的孕婦枕，
可能是因為太大或是太厚
對我懷孕後期的孕肚支撐幫助不大，變成一個無法支撐肚子的抱枕
 也常常因為太重掉到床下，連我老公都覺得那顆孕婦枕有點佔空間
因為有過去的經驗，這次我經過實際使用比較之下，
入手了韓國 Elava 全方位莫代爾孕婦枕，
一用發現簡直是啟動了孕期舒適好眠的新世界！
而且它的設計非常多用途~
 
 
 
Elava 全方位莫代爾孕婦枕不只臥躺時不容易位移，
還能輕鬆將 H 枕拆開使用，
要清洗更換枕套也很簡單，使用可拆卸的滑順拉鍊即可分離
坐臥時也可以變成靠枕或閱讀枕來使用，
大枕跟小枕都能充分發揮作用！
Elava 孕婦枕使用方式多元又可以穩定支撐腰部，
同時減緩整個腰肚緊繃的壓力
 
符合人體工學的 韓國 Elava 全方位莫代爾孕婦枕 
不只幫助我找回最舒服的睡姿，
恰到好處的高度，更能完美貼合孕婦的生理曲線，
真正支撐在每個夜晚階段，而暴風成長的孕肚在躺臥時的重量
也能給予孕肚、腰部、腿部全方位的支撐
充分舒緩全身的不適，特別是孕肚的緊繃垂掉感！
 
 
 H 枕芯的設計，對我來說肚肚與後腰都有很棒的支撐感，
且腿部枕芯有加寬加高設計可以幫助腿部壓力舒緩，
睡覺的時候讓我不只感到舒適也格外的安心🥺
 
 
對於原本就習慣側躺睡姿的我來說，
不管我再怎麼翻身，孕肚及腰部也都有良好的托腹支撐感
不用擔心因睡姿不良位移，翻身也不需要移動枕頭
是我覺得很推薦的部分！！！
尤其有了大肚肚後，其實自己在床上移動都有點困難，
半夜頻尿回床上姿勢又要喬很久，
Elava 全方位莫代爾孕婦枕的大小及高度設計恰到好處，
不會太高枕芯也不需要費力，
就可以輕鬆移動讓我回到原本的 H 枕中央位置，
更不怕因為大動作而中斷枕邊人的睡眠
 
尤其最近倒數要卸貨了，寶寶在肚肚裡活動精力特別旺盛！
身上連帶著三公斤的重量，
真的是無時無刻都是負重在行動的狀態
但還好有韓國 Elava 全方位莫代爾孕婦枕陪伴
 
不只是夜晚睡眠的時刻，白天的任何休閒時光也非常好用
就算是產後要餵奶都能繼續當成哺乳親餵靠枕🤱
 
 
 
一枕多用途不怕買來最後變成佔空間的床上雜物，
只覺得太晚認識韓國 Elava「全方位莫代爾孕婦枕」了，
真心推薦給所有正在觀望孕婦枕的準媽咪們💛
韓國 Elava：https://yodee.tw/7zv5W
YODEE優迪：https://yodee.tw/9mduh
 

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今年最大的幸運，就是將寶寶平安順利的生下來，當初一心嚮往自然產的我，跟先生決定在孕期38週的時候，直接跟診所約好進行催生，沒想到歷時48小時的催生，真的讓我差一點就要吃全餐，整個過程是好不容易，也很感謝全程都有老公的陪伴跟打氣，我們真的努力撐過來了！雖然已經打了無痛，但生孩子的疼痛度，我當下認為就是大魔王等級的痛～沒想到後面還有不同的挑戰在等著我...
 
 
身為一個剛卸貨的產婦，最難忘的莫過於
內診開指、手動破水、子宮按摩、石頭奶，
要成為一位新手媽媽，好像從備孕、懷孕、產後各階段
都有不同的關卡在等著我，
在經歷了各種難關之後，我必須說產後去月中坐月子，
絕對是女生要好好把握照顧自己，花時間恢復身心靈的好時機
在生小孩之前，常常聽婆婆說她當年月子沒做好，
只要氣溫變化較大，她都會特別焦慮常常喊冷，
這更讓我深信產後一定要吃好、睡飽，絕對不要虧待自己❤️
 
常常聽中西醫的說法，就是坐月子要做足 42天，
也許月子中心不一定能住好住滿，
但是每天一包滴雞精是我一定不會忘記補充的，
成寶貝的重要陪伴員，每天湯湯水水一定喝好喝滿！
除了攝取水分之外，各種液體的補給也非常重要呢～
特別是蛋白質、醣類、甜湯都能成為奶水的製造原料之一
孕晚期就認真準備了各種產後補品，
其中一項就是芳茲滴雞精，
我選擇日月養生滴雞精來補充重要的蛋白質，
除了認真吃月子中心準備的月子餐，也要額外精準補充所需營養
曾國城推薦的品牌就是芳茲滴雞精，
使用90天產銷履歷紅羽土雞，嚴選不打針不用藥的雞隻，
再以恆溫高壓滴煉全雞精華，重點是蒸氣不回流！
完全沒有任何水的參雜，可以說每一滴都是頂級純粹，
尤其滴雞精裡面含有人體必需胺基酸，
每日一包輕鬆補給超推薦～💛👍
 
 
 
 

 

記得當年在內湖科技園區上班的時候，真的超愛跟同事一起訂購麥斯盒子健康餐盒，主打低油低鈉的原型食物，減脂雞胸肉與私房打拋雞肉是招牌，每次這兩個品項都是10盒起跳，他們家的雞胸肉是高級的舒肥口感，尤其麥斯盒子主食搭配的紫米飯也很好吃！
離開辦公室生活已經超過五年以上，自媒體工作者平常居家辦公的日常，很容易想要訂外送、吃外食，後來發現這樣費用不僅高，等待時間也長，懷孕前發現飲控減脂是一輩子的課題，所以「好吃」這件事真的非常重要，把原型食物吃出營養均衡的美味，也是一種生活的樂趣。
 
 
目前正值孕期中，相信體重也是每個懷孕的媽媽最在意的，
在懷孕初期確實口味大變，目前我已經懷孕七個多月，
為了不想在卸貨之後，有棘手的身材恢復煩惱，
所以我平時依然會選擇吃的健康又均衡，
一般的冷凍雞胸肉已經無法滿足我，
發現麥斯盒子居然有推出高蛋白雞胸絞肉、減醣漢堡排，
網路上訂購即可冷凍宅配到府唷！
可輕鬆補足每日所需的蛋白質量，之前嚴格執行減脂計劃的時候，
都覺得蛋白質的量很難達標，每天只啃雞胸肉又很膩！
真的感謝麥斯盒子研發的雞絞肉，
不只口感好、變化又多，低脂高蛋白的營養價值讓我超滿足！
真的很推薦健身控入坑！
麥斯盒子高蛋白雞胸絞肉，直接採取獨立包裝設計，
每次想要吃的時候，只需要從冷凍拿出來
微波覆熱、隔水加熱、電鍋加熱即可食用，
不只有滿滿蛋白質的選項，也可以加購主食的部分，
包含紅藜麥糙米飯、十穀飯、花椰菜米、白米飯，
甚至是冰烤地瓜、香料馬鈴薯、墨西哥薄餅等優質碳水，
多樣化的選擇讓日常料理不單調，
可以隨心所欲變換出不同口味
這次訂購是雞絞肉飽足健康餐(10餐入)免運費
 

從懷孕初期肌膚就變得特別乾燥，深怕皮膚乾的狀況會加速孕期紋路生成的狀況，所以我很早就開始保養來讓肌膚維持彈性，固定在洗澡後塗抹乳霜，搭配幾滴保養油塗抹孕肚、胸部、屁股至大腿的習慣，確保容易長紋路的每一吋肌膚，都有確實被滋潤呵護到才安心（笑）
 
孕期正經歷著身體變化極為明顯而新鮮的體驗過程，聽前輩們說因為乾癢難耐的狀況一時不察，很容易因迅速擴張的肌膚部位，出現幾條孕有寶寶而生成的愛的印記，所以我深信著保養油絕對是懷孕階段，能陪伴我渡過乾燥肌膚及遠離紋路的好朋友！
 
 

目前進入孕期26週，懷孕以後發現了一些從未感受過的狀況，排便不順真的是每日一大煩惱，吃飽也特別容易覺得太脹、消化不易，在 Threads 上看到其他孕媽咪大推的黑棗汁，特別是在機本生活可以買得到的「Voelkel黑棗汁」，可以說是解救孕婦嗯嗯不順，真的是一生推的好物啊！還記得我第一次喝的時候，剛好是陪老公去做低渣飲食的前一天，他幾乎是需要一直跑廁所，結果我也跟著開心的去隔壁廁所順暢。
 

還記得剛懷孕的時候，婆婆就交代我一定要把握前三個月黃金期吃燕窩保養，進入孕中期的我，對於由內而外的保養也相當注重，畢竟一人吃兩人補，可以帶給胎兒獨特營養價值的燕窩酸，因為含有高質量的蛋白質、胺基酸以及多種礦物質，擁有其他食材較難以一次攝取到的營養價值，只要對於寶寶的成長有幫助，燕窩我是絕對吃好吃滿的，真的是用貴婦滋養的方式在養胎，因此也常常被誇獎懷孕後的狀態相當好！
 
 
 

懷孕初期經歷了很多身體的變化，特別是前三個月因為體力、飲食、作息、體質都改變了，身為一個原本就很愛漂亮的女生，成為孕媽咪之後更是不能忽視要好好照顧自己的課題，也因為一開始的胃口不佳，所以我嘗試了很多孕補的方式，來作為自己在懷孕階段的營養補給，從滴雞精、燕窩、膠原蛋白我每一樣都沒錯過，陸陸續續在孕期時添購了不同品牌的膠原蛋白，尤其打造好氣色這部分對我來說很重要，希望自己看起來不是很虛弱蒼白或氣色不佳的樣子，能當一個漂亮的孕媽咪是我在懷孕前的想像，希望能維持好狀態到生產之後，相信很多媽咪都有跟我一樣的小煩惱，即使沒有心力像之前一樣打扮，但還是要透過補充膠原蛋白來養顏美容，避免隨著時間流逝、供給寶寶吸養分的同時，狀態變得越來越糟糕🥺​