膠原蛋白對於人體來說，是不可或缺的重要因子，提供著表皮組織內的支撐與彈性，同時也象徵著肌膚保水度，想要維持肌膚細緻、觸感Q彈、避免老化問題，補充到對的膠原蛋白成分很重要！外來的環境也會造成不可逆的肌膚傷害，像是空汙、雨水、氣候、紫外線等因素，都有可能成為肌膚隱形的殺手。還有一個說法，膠原蛋白是用來抓住鈣的，若是膠原蛋白流失了，很多生理機能都會隨著時間流逝而漸漸退化，膠原蛋白在人體蛋白質中，甚至扮演著重要的角色，約有30%是膠原蛋白，因此除了日常的基礎防曬，膠原蛋白的額外補充更為重要。
市面上琳瑯滿目的膠原蛋白，哪些個品牌是大家最推薦的呢？以我自己食用膠原蛋白的經驗，大多的膠原蛋白粉末至少都要吃一個月，才能觀察到膠原蛋白之於肌膚間的細微變化，濃縮型態的膠原蛋白飲，雖然價格偏高昂，但也是我覺得實際感受最明顯的。在這裡必需給大家建立一個觀念，就是吃膠原蛋白不是用來逆齡的，主要是用來維持現階段最佳狀態！因此從20歲以後如果早日開始養成保養的習慣，絕對可以事半功倍，先投資的膠原蛋白費用，可以獲得良好的報酬率，就是延緩開始仰賴醫美幫助的速度。
膠原蛋白的選擇
發現 Google、Dcard、PTT 討論度最高的幾款膠原蛋白，除了質地上的不同，膠原粉末、液態、膠囊、果凍，還有成分是單一萃取還是複方型態，哪一種最容易被人體所吸收？膠原蛋白的品牌知名度是你所在意的嗎？我自己從少女時期就開始接觸各種廠牌的膠原蛋白，入口當下的風味是不是自己能接受的，絕對是持之以恆補充膠原蛋白的關鍵，膠原蛋白含量也是評估方向，再來就是膠原蛋白分子量的大小，小於 3000 道爾頓(Da) 的分子越容易被吸收，因此這也是挑選的準則之一。
膠原蛋白流失的自我評估
有哪些狀況是我們可以自我檢測，膠原蛋白是否已經離我而去的呢？當你發現掉髮頻率比之前高、眼部乾澀疲勞、臉色黯沉老化、肌膚經常感到乾癢，都是一些紅燈亮起的警訊，還有脂肪含量高的食物不等於膠原蛋白，因為分子較大也不容易被吸收，例如豬腳、雞爪凍、牛筋等，並不是吃越多就能補充的越多，想要從食品中攝取足量膠原蛋白是非常困難的，在攝取足量的同時，也等於吃下過多的熱量與脂肪（笑），因此額外補充分子最小的魚來源膠原蛋白，並養成良好作息、大量飲水，飲食上需避免高油高鹽的烹調，以及精緻碳水等高糖分食物，也需避免吸菸等生活習慣，才是抓緊膠原蛋白的良好對策。
膠原蛋白搭配複方成分的優勢
魚鱗提煉的膠原蛋白是最適合人體吸收的膠原蛋白萃取來源，因為分子小經過水解後更好被充分利用，最好能搭配維生素C，能作為輔助膠原蛋白合成的輔酶，也能達成膠原蛋白的最高吸收率。對於肌膚有益處的奈米珍珠粉、榖胱甘肽、薏仁錠、賽洛美、NMN又該怎麼搭配？劑量是多少才能相輔相成呢？每一種成分都有一定的優勢，能夠全方位的補足每日所流失的養分，是最方便不過。
膠原蛋白怎麼吃效果最好
每日膠原蛋白建議攝取量為5000毫克，但並不是吃了5000毫克就好，因為吃進肚子裡面的膠原蛋白會被胃酸所破壞，真正能吸收的可能只剩一半或不到，所以含量吃的不夠吃的再久都不會有感覺，因此可以多留意膠原蛋白的規格！膠原蛋白在空腹吃的吸收率最好，因此最推薦於睡前吃，要跟進食的時間間隔1-2小時，因此距離晚餐消化一段時間後，此時補充是最佳時段，晚間是肌膚自我修復的最佳時段，在睡前給足材料得以進行作業，如果睡前忘記吃的話，早餐前空腹吃也是可以的。
| 家家生醫．七日孅極澎膠原彈力飲 | Suntory 三得利．Milcolla 蜜露珂娜 | AFC華舞． 膠原蛋白飲 |
ADF膠原蛋白飲 | 日本資生堂．The Collagen 低分子膠原蛋白粉 | 老協珍美顏飲 | |
| 劑型 | 單包飲品 | 單包粉末 | 50ml 瓶裝飲品 | 190ml 瓶裝飲品 | 大包裝粉末狀 | 單包飲品 |
| 含量 | 12,000 mg | 5000 mg | 10,000 mg | 5500 mg | 5000 mg | 5000 mg |
| 分子量 | 小於2000 Da | 2000-3000 Da | 無標示 | 1500 Da | 無標示 | 無標示 |
| 口味 | 香甜水蜜桃風味 | 淡淡奶香易入口 | 酸度高的白桃果香 | 綜合果汁感 | 沒特別的味道 適合混入飲品 |
甜菜根風味 |
| 複方添加 | 維生素C、櫻花萃取物、奈米珍珠粉、穀胱甘肽、薏仁萃取物、玉米鬚萃取物、日本金頂賽洛美、玻尿酸、NMN、花椰菜萃取、D-核醣 | 神經醯胺、鮭魚鼻軟骨、彈性蛋白、維生素C | 米胚芽萃取、鮭魚鼻頭軟骨、維生素C、維生素E、山茶花籽、維生素B1、維生素B2、維生素B6 | 八重櫻萃取、蛋白聚醣、玻尿酸、燕窩酸、珍珠粉、賽洛美、玫瑰萃取、果汁萃取 | 膠原蛋白、蜂王乳、維他命C、玻尿酸、覆盆子、甘油 | 甜菜根、水、無花果、膠原蛋白胜肽、山楂、西印度櫻桃 |
| 來源 | 韓國小分子魚膠原 | 日本Wellnex®膠原蛋白 | 魚膠原蛋白胜肽 | 韓國胜肽小分子膠原 | 低分子量魚膠原蛋白 | 低分子量魚膠原蛋白 |
| 製程 | 專業營養科權威研發 | 日本三得利 | 日本AFC株式會社 | 台灣製造 | 日本資生堂 | 台灣老協珍製造 |
| 價格 | $68-141/包 | $56/包 | $198/瓶 | $41-50/罐 | $61/匙 | $88/包 |
| 熱量 | 55 大卡 | 25 大卡 | 56 大卡 | 97 大卡 | 22 大卡 | 43大卡 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★ | ★★ | ★★ |
| 重點總結 | 七日孅極澎膠原彈力飲，含有所有美顏關鍵複方成分，可以讓保養更省時省力！是由中山附醫營養科主任林杏純推薦，水蜜桃風味討喜，飲用立即有感，要買多盒比較划算。 | 少女時期最愛的高級膠原蛋白粉末，為了讓口感更好有其他添加物，現階段不會是我的首選。 | 價格高貴的膠原蛋白飲，很順口的果香味，很喜歡它偏酸的口感，礙於價格沒辦法長期飲用，只適合短期衝刺膚況。 | 看似添加許多厲害成分，但沒有專業營養師的背書，加上容量及熱量相對比較多，所以對我來說把它歸類在飲料，較不適合每日補充。 | 每次去日本都會在藥妝店隨手抓一包，比較像有喝有保庇，這款我通常是加入在咖啡裡面一起 | 成份無化學添加，也無特別的養顏複方成份，只有富含高含量維生素C水果，口感像甜菜根汁，價格偏高，喝起來無特別明顯感受 |
／七日孅極澎膠原彈力飲／推薦指數 ★★★★★
https://lihi2.com/Q6bKN
近期實測網路聲量TOP6的膠原蛋白，首先介紹我最推薦的家家生醫．七日孅極澎膠原彈力飲，裡面滿滿的複方成份，對我來說真的方便又省事，先給大家看我原本每日會吃的保健食品，愛美的我每天最基本要攝取的就是膠原蛋白，還有維生素C、穀胱甘肽、賽洛美、NMN，這些成份有助於我維持晶透明亮的好狀態，另外薏仁錠也是我每天有在吃的，但因為每餐要吃兩顆，所以其實有時候會忘記補充，此外用來消水腫的玉米鬚也是很棒的抗氧聖品，此外萃取自日本盛開七成的櫻花，從櫻花中萃取出的精華物質，能制衡酪胺酸酶的活性，也就是所謂的黑色素，同時幫助膠原蛋白的製造，以上成份都是相輔相成的，因此同步攝取能讓吸收率跟成效達到理想狀態。
重點是每包有 50ml 喝起來讓人感到滿足，加冰塊稀釋後也可以變成很棒的膠原飲料，無論是濃縮還是果汁感的喝法，我都很推薦給大家，雖然說裡面成份很厲害，我自己是喝一包就覺得很有感，但購買多盒價格也會比較划算，因此我還是以長期飲用的方式來實驗，膠原蛋白含量是市售目前看到最高含量的，分子量也是小於 2000 Da 的高吸收度，都符合膠原蛋白飲的選擇條件，重點它是中山附醫營養科主任林杏純醫師推薦，讓人感到更安心，成份絕對是最適合一般大眾所需的。
補充此款膠原蛋白最有感的，不只是整體的氣色很明亮，全身的膚質細緻度也蠻有感，最近身體乳液沒有特別換，老公居然說我皮膚怎麼這麼滑（羞）想來想去我唯一做的改變，就是喝了這款 家家生醫．七日孅極澎膠原彈力飲，除了口感很不錯之外，成分表也沒有看不懂的化學元素，是我覺得每天喝了會讓心情很愉悅的膠原蛋白飲。
少女時期很喜歡的蜜露珂娜，當時真的會省錢也要投資自己，跟辦公室的前輩姊姊一起入坑，我們都覺得有吃有差！有種毛孔看起來沒那麼明顯的感覺，一轉眼十年過去了，電視廣告依然打很兇，也有我喜歡的明星 Melody 代言的蜜露珂娜，絕對是很多人聽過的知名膠原蛋白粉品牌，但說真的長大後才懂得看成份表，其實有一些添加物感覺是不必要的，像是讓口感更好的奶油、鮮奶油、香料等成份，單吃的話入口尾韻有一個苦味，雖然蜜露珂娜現階段不會是我的首選，但整體而言還是一款不錯的膠原蛋白，很喜歡包裝可以直接撕開的設計，在官網上購買有定期配送的壓力，但在非官方購買要特別注意商品的來源。
／AFC華舞．膠原蛋白飲／推薦指數 ★★★
仔細看裡面的成分含米胚芽萃取、鮭魚鼻頭軟骨、維生素C、維生素E、山茶花籽、維生素B1、維生素B2、維生素B6，其實也沒有太多高級的原物料，分子量也無特別標示，因此覺得這個售價真的很不親民
／ADF膠原蛋白飲／推薦指數 ★
https://lihi2.com/gc0UI
有台灣知名女藝人代言，也是因為這樣我也莫名的很想買來喝看看！但收到之後看了ADF膠原蛋白飲成分表，無論是膠原含量還是分子量都合格，看似添加許多厲害成分，像是八重櫻萃取、蛋白聚醣、玻尿酸、燕窩酸、珍珠粉、賽洛美、玫瑰萃取、果汁萃取等，但沒有專業營養師的背書，加上容量及熱量相對比較多，所以對我來說把它歸類在飲料，而且跟其他膠原飲的酸甜風味不一樣，比較像果菜汁的口味，個人主觀沒有到很喜歡這個口味。
但熱量高比較不適合每日補充，偶爾當作飲料喝就還可以，如果只是把它當成飲料來看，以相同的價格來看，我會選擇膠原含量更高的，同時熱量比較低、更純粹的膠原產品。
／The Collagen 低分子膠原蛋白粉／推薦指數 ★★
這款是每次去日本旅遊，會在藥妝店隨手抓一包結帳的The Collagen 低分子膠原蛋白粉，價格比起一般定價較高的膠原蛋白來說更容易入手，早期購買都會附贈湯匙，現在需要自己保存湯匙或是另外加購，單吃沒什麼味道，因此應該大眾的接受度蠻高，加上又是資生堂推出的，有大廠牌背書比較容易閉眼入，以小資來說比較容易入手的膠原蛋白粉，喝了也會覺得膚況較為穩定。
但這款膠原蛋白粉的標示較不清楚，因此除了已知的 5000 mg，不清楚分子量是多少，比較像有喝有保庇，這款我通常是加入在咖啡裡面一起飲用，不會影響整體風味的一款。
／老協珍美顏飲／推薦指數 ★★
台灣知名養生品牌老協珍推出的美顏飲，價格屬於中上偏高，成份單純無添加化學物，喝起來口感像是濃稠版的甜菜根果汁，沒有太奇怪的味道，但我個人沒有很愛甜菜根的風味，裡面的配方都是以食材本身為主，較無厲害的複方成份做搭配，因此覺得CP值不是很高，可以當作補充膠原及維生素C成份的輔佐的美顏飲，喝完6包無明顯感受，不會特別回購。
這次整理出網路聲量TOP6的膠原蛋白，提供給正在搜尋膠原蛋白資訊的人參考，不曉得對大家有幫助嗎？如果想要看更多品牌的評比開箱，也可以留言跟我說喔！
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